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健康管理之 体质养生
课程时间： 6小时
主讲老师：黄莉芙
课程背景：
随着现代生活和工作压力的逐渐增大，人们的体质呈逐渐下降趋势。很多人喜欢进补。可是有的人吃了人参总上火，有的人吃了银耳手脚就冰凉。 有的人很怕冷，夏天还穿着长衣长裤 ， 有的人很怕热，秋天还要开冷空调。有的人很胖但喝凉水也长肉，有的人很瘦却海吃不肥。这 些 就是体质不同造成的。体质分为九个类别：阳虚、阴虚、湿热、痰湿、淤血、气郁、气虚、过敏和平和体质。体质不同 饮食和经络调理 也是不同的。那怎么才能更好地养生呢？
本次课程通过结构型知识介绍、典型案例分析、互动型穴位经络练习，帮助大家找到针对自己体质的食疗养生和经络养生方法，远离亚健康，更健康更快乐！
课程 目标 ：

1. 学员 了解自己体质是否优良？
2. 学员 了解九种体质的差异。
3. 和测试表 ，帮助 学员 辨别自己的体 质
4. 学员 掌握各种体质的食疗 调理 方法
5. 学员 掌握各种体质的经络 调理 方法

 课程大纲：
上午：九种体质的养生方法
第一单元
一、了解员工对自己的体质判断
二、测试体质是否优良的三种方法
1、握拳法
2、翻手法
3、腰围比例法
第二单元 九种体质的养生方法
一、您是手脚冰凉怕冷的人吗？
1、 阳虚体质的征象
2、 阳虚体质易患的疾病
3、 阳气损伤先天和后天因素
4、 阳虚体质的饮食调理
5、 阳虚体质经络调理-- 幸福拍手歌  （互动）
视频讲述： 酷暑怕冷哥
二、您是手心脚心内心发热的人吗？
1、 阴虚体质的征象
2、 阴虚体质易患的疾病
3、 形成阴虚体质的原因
4、 阴虚体质的饮食调理
5、 阴虚体质的穴位调理 --按揉三阴交 （互动）
案例：听课赤脚案例
三、您是四肢无力肥胖的人吗？
1 、 痰湿体质的征象
2、 痰湿体质易患的疾病
3、 形成阴虚体质的原因
4、 痰湿体质的饮食调理
5、 痰湿体质穴位调理- - 阴陵泉 祛湿（互动）
案例：开会打呼噜 案例
四、您是内心敏感的人吗？
1 、 气郁体质征象
2、 气郁体质易患的疾病
3、 形成阴虚体质的原因
4、 气郁体质的饮食调理
5、 气郁体质的穴位调理 --按揉太冲穴 （互动）
案例 ： 黛玉 葬花的案例

1、 湿热体质的征象
2、 湿热体质易患的疾病
3、 湿热体质形成的原因
4、 湿热体质的饮食调理
5、 湿热体质经络调理  --撞墙去湿毒（互动）
六、 您是容易脸上长斑的人吗？
1、 淤血体质的征象
2、 淤血体质易患的疾病
3、 淤血体质的形成
4、 淤血体质的食疗
5、 淤血体质的穴位调理 --按揉血海穴 （互动）
七、您是声音低弱易疲乏人吗？
1、 气虚体质的征象
2、 气虚体质的形成
3、 气虚体质易患的疾病
4、 气虚体质的饮食调理
5、 气虚体质的穴位 调理 --艾灸三要穴 （互动）
案例：初中闺蜜不理不睬的故事
八、您是容易过敏的人吗？
1、 过敏体质的征象
2、 过敏体质的饮食调理
3、 过敏体质的穴位调理 --按揉曲池穴（互动）
九、 平和体质（健康体质）的标准
1、 精力充沛
2、 处事乐观
3、 善于休息
4、 应变能力强
5、 对感冒传染病有抵抗力
6、 体重适当身材匀称
下午：
第一单元：辅导学员做体质测试表
第二单元：一对一体质诊断和健康调理方案